来源：Anita 时间：2023-01-31 13:46:23
头发很普通，但是头发的好处不见得人人都知道，头发除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。夏天可防烈日，冬天可御寒冷。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。头发的好处多，可是不经常护理，再好的东西也会出现问题，例如，分叉，干燥，脱发等等，想要拥有乌黑浓密的秀发，当然平时要下一番功夫。
含蛋白质的食品
华康医院专家介绍天天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。精良的蛋白质包含新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食品，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进进血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分阐明，蛋白质是秀发的基本。
含微量元素的食品
微量元素中的铜、铁等在坚持头发的健康方面同样有侧主要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起主要作用。绿色蔬菜食品中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物资，并使之成为无毒性物资排出体外。白发或脱发都会令人为难，也许你用过各种方法都没什么成果，最好多吃些含锌的食品。
含维生素类食品
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰盛的维生素a；维生素b可以增进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食品中；皮脂腺分泌油脂才华的正常进行有赖于维生素c的足量摄进，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的养分。
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