女孩子头发稀少怎么办?

女孩子头发稀少应该这样做保持生活有规律、健康的饮食、坚持体育锻炼。

1、保持生活有规律

在平时要注意劳逸相结合，要保证充足郑绝的睡眠时间，应该做到早睡早起的原则，千万不要长期熬夜，也不能够过度紧张焦虑，要保持良好的心态。

2、健康的饮食

应该保持饮食清淡，要避免吃辛辣刺激性的食物，也不要吃烧烤和油炸食品，不要过量的吃奶油之类的甜食。在平时可以多吃黑芝麻和黑豆，还可以多吃香蕉和菠菜等食物，吃一些鱼类食物也是可以防止脱发的。

3、坚持体育锻炼

坚持体育锻炼，可以加速全身的血液循环，能够促进身体的新陈代谢，是有利于头发生长的，而且能让人感觉到青春活力，那么精神焕发，就可以缓解紧张神丛伏的心态，就不会出现严重掉头发的现象。

扩展资料：

女孩子头发稀少，正确的日常护理方法

1、根据自身条件选择洗发、护发产品

细软发质要显得蓬松，就要多去掉一些油脂，有油腻感的护发成分要少一些；油性发质要选择去油游携清洁的成分更多、护发成分相对较少的洗护产品；受损发质需要护发成分较多。不要去油过度，否则头发显得干枯，头皮受损。

2、少梳马尾等牵扯头皮的发型

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。长期如此，受累毛囊可能完全破坏，导致局部毛囊数目减少，出现永久性发量减少。多改变发型可以避免这种情况，或使受损毛囊逐渐恢复，长出新发。如长期牵拉而没有及时纠正，毛囊已经消失，再改变发型就没用了。

参考资料来源：人民网-女人掉头发怎么办？脱发要怎么护理？

人民网-头发少，更要好好养护

饮知则耐食营养也要全面，搭春适当多吃些硬壳类食物， 而且要少吸烟少饮酒，长期吸烟会使与头皮连接的盯昌细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发的生长。

每位女性都希望自己有一头浓密乌黑的秀发。 当然，这里不是教你怎么“变”出浓密的头发，因为连我也不知道。但是，这里却有几招后天的补救方法，让你避免进一步暴露头发稀疏的洞袭弱点。 头发稀少者应避免留长发，较好的方法是采用中短发型，在发根用中型发卷进行烫发。烫发时间不宜过长，使头发形成较大的弯曲，要发根微微站立。 做造型时，着重对发根进行加热，使发尾有轻柔动荡之感。这样做能够陵茄产生头发浓密、自然飘逸的视觉效果。 以下有三种方法： 一、头发稀少的女子，最适宜的是短发型。头顶的头发要剪成分层，以掩盖稀少的头发，使头发显得丰满一些。如果头发纤细，也须用分层剪发的方法；头顶分两层，两侧发稍长，背后发更长，发脚平剪以示丰满。 二、美容专家介绍，烫发能使头发显得丰满些，但不少头发纤细者往往找不到理想的护发品，唯一的办法是用一撮头发作试验，看看需要多少时间烫发效果最佳。烫发时分界不要呈直线，最好是呈Z形线，以免头发干后露出分界不雅观。 三、吹干头发时最好向前垂下，把头尺颤察发吹离头皮，这样头发就显得有分量。若不要吹干，洗发后不要立即梳理，以免湿发紧贴头皮。 应用双手胡乱在头上向上搔撩，或用手在头顶旋转式摩擦，使头发显得蓬松，等头发干了之后再梳理。

方法有以下：

1.在睡觉的时候，可以用梳子或者是自己的手指来梳理头发，可以促进头部的血迟枯液循环。这样可以有效的促进头发的快速生长，并且还可以起到有助睡眠的作用。

2.还可以采用两种头发交替使用，每天早上起来洗一次头，保持头发的干净，都可以有效的促进头部血液循环。或者在平时空闲的时候不时的用双手手指摩擦头发，直到头皮发热。这些都可以加速头发的生长。

3.还可以采用啤酒洗头的方法，因为啤酒中含有的营养物质很多，可以有效的促进头发的生长，对于喜欢染黄头的人，经常用啤码歼洞酒洗的话，还可以起到把头发染黄的效果。

4.还有不要经常去发廊烫头发或者拉直头发等这些对头发有伤改橡害的，不利头发的生长。

出现头发稀疏的原因，可能是工作及家庭等各方面的压力过大，世脊碧使得长期精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，引起的脱发问题，或者是过度减肥而节食等因素引起营养不良致使头发出现脱发问题，出现头发稀疏的情况。

平时尽量多按摩头皮，促进血液循环。2、用姜素洗发水洗头。姜素能刺激搜举毛囊，加快头发生野携长。建议多吃利于头发生长的食物：

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，能增加头发的数量。 豆类：大豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

最近总掉头发，用什么洗发水比较好？推荐几款洗发水吧！

防脱洗发水推荐这几款，用后效果很好：ginger、Nizoral洗发水、露得清T/Gel煤油洗发水、ficcecoode。

1、ginger

英国的生姜洗发水，生姜好像一直都是防脱发来着，我用了差不多3次头发就明显的掉的很少了 我掉头发很厉害，洗头掉一大把，梳头也是一大把的掉，平时没事用手轻轻抓一下也掉，不得不说这个洗发水给我这个即将步入中年的少女带来超大的惊喜。泡泡很多 味道一股淡淡的生姜味，洗完头发会有点涩涩的感觉，干性发质记得洗完用发膜。

2、Nizoral洗发水

这个真的是我用的见效最快的洗发水了，不仅可以防脱发，据说是可以对抗非常顽固的灶郑辩头皮屑，跟普通去屑洗发水不同，它不仅解决症状，而是解决头皮屑的根源，临床证明可以杀灭引起头屑的真菌，用一次就超级丛枝见效。我用当天就没有那么痒了，头发也不怎么掉了，而且没有依赖没有复发。但是说明上讲一周最多只能用两次，而且注意：洗头的时候不要让它流到眼睛里，不然眼睛真的非常非常疼。

3、露得清T/Gel煤油洗发水

我个人感觉这个效果稍微弱一些，但是比较温和，我自己是和上面那个Nizoral 配合一起用的，因为Nizoral 一周最多只能用两次，而且后面情况缓解之后我就基本一直在用露得清这个了，偶尔用Nizoral巩固一下，反正没有在复发过了。

4、ficcecoode

氨基酸表活。现在是氨基酸洗面奶特别风靡，因为氨基酸的表活相对于皂基洗隐缺面奶能减少对皮肤的刺激，保护皮肤屏障。其实洗发水也一样啊，头皮也是需要保护的。菲诗蔻采用的甲基椰油酰基牛磺酸钠、月桂酰肌氨酸钠、月桂酰肌氨酸钾都属于氨基酸表活，使用以后会头皮形成保护膜，减少头皮屑的形成和对头发毛表皮的损害，深层清洁而起到保湿的作用。

掉发推荐使用formula无硅油洗发水和飘柔净油顺爽微米净透洗发露。

1、formula这套无硅油洗发水

是我用过的防郑隐脱发效果最好、最最最养头发的洗护，我一个易掉毛星人真心离不开。味道是香奈儿coco香，很好闻不会刺鼻。很天然的成分。

这个洗发水虽然是无硅油的，但是起泡力很强，我是直接在手上搓出泡沫再往头发上抹的，然后再揉搓头发，清洁力很好，而且很滋润。

我平时洗完头发的第二天下午头发就会油到不行，但是用这个之后，真的第三天早上还是很清爽，而且掉头发也比以前少很多，用一了一个多月了，鬓角有新的小碎发长出来！总而言之，如果你也为脱发和油头烦恼，这款洗护绝对值得你入手。

2、飘柔净油顺爽微米净透洗发露

这款洗发水还真的挺特别，里面加了卸妆水里面会加的“micellar water”，也就是一种胶束科技帮助清洁头皮的油脂，清洁能力没话说，洗发水上头揉两下，冲掉就干干净净了。

我的头皮上枝森一直时喊搭厅有时无那种小粉刺，想试试用一段时间以后会不会有好转。目前还是非常喜欢的，也没见着怎么掉头发。

掉头发用这些洗发水比较好：润丝丹植物生姜洗发水、发雅丝姜妮防脱洗发露、AVALON的维B洗发水、卓蓝雅无硅油防脱发生姜洗发水，这几款都是比较推荐的。

润丝丹有一股淡淡的生姜味，洗了头发好顺滑多用几次看看效果如何，第一搭答顷次体验还是不错的，刚到手，第一次用，感觉会挺好用的吧，喜欢，味道挺好闻的，洗完头发效果非常好知陆，不但去头屑，而且还非常清爽丝滑。主要是掉头发的现象改观了很多。

发雅丝这是一款防脱生姜增发密发洗发水，生姜中特有的天然活性成分姜辣素能够养头皮固发根，坚韧发丝，让头皮更容易吸收营养。本产品只针对有毛囊的头发，轻微脱发使用1-3个月见效，严重脱发3-6个月见效。

卓蓝雅举清无硅油防脱发生姜这款洗发水。我头发长，很容易掉发、每次洗澡洗头一根一根的头发一地都是，我买了这款用过之后发现改善很多。洗发水中深色颗粒物是生姜颗粒，洗发水在生产过程中故意保留了一部分生姜的原料颗粒，以保证产品的天然性。也使得生姜原液在作用时直接的接触头皮。

防脱发洗发水比较好的品牌有REDWIN天然茶树油无硅洗发水、绿吕、植观氨基酸洗发水，这三款洗发水能够有效的防止脱发，比较值得推荐。

1、REDWIN天然茶树油无硅洗发水

REDWIN是澳洲的国民个护品牌，据说任何一个药房都山谈晌能找到它的身影。这款洗发水主要成分是茶树油，不含香精、硅油等化学物质，儿童孕妇都能用。但部分逗锋人会不太喜欢茶树油的味道。我很喜欢它浅绿色的液体，第一次泡沫不会那么丰富，可以洗2遍，洗完当下头皮会觉得很清爽，用了之后会明显感觉到头皮出油速度变慢了，最重要的是它还能预防油性脱发的功能。

2、绿吕

相比销量第一的红吕，这款就更适合皮脂分泌旺盛的大油头和有头屑的头发。它家标志性的啫喱质地，带着淡淡的人参味，里面带有小小的绿色颗粒。洗的时候有丝丝清凉感，能够有效缓解头皮油脂，防止脱发的功效。建议跟护发素一起使用，不然会有点干涩！

3、植观氨基酸洗发水

新兴的国货品牌，采用日本进口氨基酸配方，不管是外包装还是使用感都做的侍李很不错。我自己入的是紫色款，是百里香植萃款，能够缓解由发根出油带来的头发脱落的问题。泡沫很丰富，使用感相对柔和，但想要追求强效去油可能会差一些。要注意的是，它家洗发水保质期很短，开封3个月就要用完，否则会氧化变色。

经常掉发推荐用寇罗兰，这款不但能减少掉头发，修护头发，而且有独特的香味，可以维持很长的时间扰备。

蔻萝兰是1964年创立，KLORANE法国蔻萝兰是此集团第一个发展而成的皮肤科学保养品牌。旗下的新生儿护理系列，目前为法国药妆通路婴幼儿清洁保养产品领导品牌。法国第一药厂－法国皮耶·法柏集团（PFDC），以运用植物花草制药的专业技术闻名于世，首创全球第一个；植物培育研究中心；植物从选种、栽种、培育、采收到萃取，都在集团监督下进行，以确定萃取物的有效成分。

以前也对洗发水毫无意识，直到一个多月前好朋友和我说“你头发跟草一样”的时候我就开始琢磨洗发水的问题，直接冲入药房买了一瓶klorane。只能说，相见恨晚。这瓶洗发水含有金鸡纳和简带维B的成分，又没有添加硅，真是非常的涩一开始用的时候，但是头发真是越洗越顺滑。和超市货的感觉是不一样的，是头发真实的感觉，而且看起来没有以前那么毛躁了哦。

寇罗兰这款拦李芦的官方介绍就不说咯，说下使用感受，首先防脱效果不错的，然后香味超喜欢，无花果的哟，洗完推荐搭配护发素，但是这个牌子好像没有配套的，我一般都是随便搭的，另外一大瓶也是很便宜的，可以用好久。