一、请问怎样才能做到让头发生发呢？

1.饮食改善，补充营塌州养。

女生怎样才能生发密发 最快最有效的办法是什么

有时候脱发问题是由于头发得不到有效营养供给造成的，磨裂这时候可以直接改变食谱，增加一些含有铁、锌、铜、碘以及维生素等元素的食物，给头发输送足够的营养，可以有效营养发质，健康毛囊，让头发重新恢复生机和活力，发根也会重新活瞎衫闭过来并健康成长。

方法：多吃一些黑豆、瘦肉、鸡蛋、菠菜、芹菜和粗粮、蔬菜水果等等，滋养头发、牢固发根、强韧发丝和促进毛囊新陈代谢等、

2、养成良好的生活习惯。

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紧张过大的精神压力、黑白颠倒的生活作息、以及过度食用油腻辛辣刺激的食物还有经常性地烫染头发等，这些长久堆积都会造成女生脱发问题，所以要想生发密发，首先得改变这些不良的生活习惯，才能有正常的新陈代谢和内分泌平衡，头发才会健康重新生长等。

方法：养成清淡的饮食习惯，即多吃一些清淡的瓜果蔬菜;少饮酒少抽烟少喝碳酸饮料等;烫染头发不要太频繁，最好间隔半年以上为宜;最重要的是保证每天足够的睡眠，但不要熬夜晚睡，这样脱发会得到一定控制，生发密发也就不远了。

常吃下面的这些食物可以对防脱和生发起到一定的帮助效果：

1.谷类中的黑色食品

谷类中的黑色食品对头发的好处极大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

2.海产品食物

紫菜、海带、蛤肉等海产品，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少搜索掉发。

3.豆类食物

有人怀疑豆类对头发的好处，但事实是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等没腊亏不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发的脆断或掉发。

4.富含铁的食物

血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。

5.富含维生素的食物

维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效，能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜局扰、胡萝卜、枯神芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

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1. 建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核颂旦桃和豆制品搭指等。

2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

3.多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。

5、最知樱配主要的就是吃发特浓营养素，刺激头皮毛囊增加活性，坚持用一段时间，,就能重新生发。

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二、什么洗发水可以促进生发？或者什么食品？

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三、什么洗发水有助于生发护发，头发稀少，关键是生发！

生姜洗发水有一定的生发作用喔