饮食方面细软塌想要变成粗硬黑不太可能，但是发质柔韧度加强，色泽发生一定变化却是完全可以做到的。头发的主要成分是蛋白质、铁和维生素等，相对应的可以多吃一些富含此类物质的食物，如牛奶、菠菜、海白菜等等，可以增强头发的柔韧度；而山楂、草莓之类的食物富含维生素，对控制头发出油大有裨益。相反，不少吃饭重口、吃饭不按点的患者不光头发出油多，而且皮肤也同样满是油光。作息方面年轻人通常都喜欢熬夜，但是熬夜会打乱人身体激素的分泌，长期熬夜、压力过大易导致植物神经紊乱，从而导致皮脂腺分泌物增多，也就是我们说的头油增多。因此，早睡早起，注意保持放松一定程度上也能够缓解头发出油，头发出油量少了，头皮处在一个比较健康的环境下，才有继续改善发质，改变头发色泽的可能。洗护方面头发水只能选择适合自己的。目前的焦点争议主要在于有硅洗发水和无硅洗发水。如果感觉头发洗不干净、太油，用无硅，其他情况随意。洗完头之后，如果你感觉头发痒、干涩、油腻、头皮紧，那就说明这款洗发水不适合你，建议更换，如果不干不涩、不油不腻腊拿，那就继续用。洗护产品要注意分季，在脱发的季节可以做州选择防脱类洗发水并配合护发素一起使用。细软塌的头发可根据个人情况与条件，最好是轮胡搭能够勤洗。

饮食和生活习首配迟惯应该也很重要，我经常看欧美很多博主强调这一点所以妹子们应该重视起来！我自己因为一直是个健康食品控所以经常健身房瑜伽，每天营养品不少吃，吃很多含抗氧化和花青素的蔬菜水果，最近也开始吃纯素了所以饮食对我的影响我一直者李没有太大的差别感受有好几个同学指出硅不会致癌，我还没来得及做research。但是我个人的观点是：不致癌不代表它就是好东西！SLS是一种很廉价很劣质的起泡剂，这点事实是没人能够否认的，这也是为什么你在超市里能买到的牌子都会把用这种低成本的起泡剂。所以欧美稍微注意一点的人群都会避免这个成分。很多化学成分都不会有毒或者致死，但是我现在的人护发护肤包括饮食原则就是越天然无害越好！大自然的植物成分是最有营养对人体伤害最小的。从我自己来讲含硅的洗护产品用了确实不舒服，容易掉头发容易出油，身体皮肤用完很涩，而且化学成分多的洗发水最明显的一点就是刚用的时候感觉效果很明显有木有！越用越没用有木有！然后又换下一个充满化学成分的产品有木有！对卖答比之下成分更天然最起码不含硅的洗发产品我用几个月的效果和我第一次用的感觉是完全一样的，效果不会递减哦～当然这些都只是我个人观点，每个人有每个人的生活习惯和价值观，我只是单纯分享对我有用的经验，给各位妹子做参考而已。 最重要的一点宝贝们，换洗发水！这是最根本、最直接、最便宜、也是对头发没有任何伤害甚至会改善你的发质的解决方案。首先一点最基本的观念，拿起你现在在用的洗发水，看成分。不用看所有成分，只需要找SLS（Sodium Lauryl Sulfate）或者SLES（sodium lauryl ether sulfate），中文翻译的名字叫做月桂基硫酸钠。如果你的洗发水成分里含有这个成分，立刻扔掉，再也不要用。具体原因大家自行问百度Google。简单的说这个化学成分致癌（仍需证实，但不管致癌不致癌他都是个廉价劣质起泡剂，而且长期用你会发现自己掉头发很厉害。

洗头水温不宜过高过低。体感为温水就可以啦。洗头前，先把头发梳理整齐。因为这样更易于洗干净头皮和头发。同时帮助缓解头发打结的情况。（容易打结的宝宝一定不要忽略这一步啦！）在洗头前先用一次洗发水。要知道，绝大多数洗发水呈碱性，而人体的皮肤和皮毛表面都呈弱酸性。根据酸碱中和原理，呈酸性的护发素可以中和洗头没察猜后的碱性环境，从而为头发和头皮创造良好的生长环境连续几次下来会发现，头发柔顺度所以正式洗头前先用一次护发素，头发真的会变柔顺变乖巧变服帖，洗头时先把洗发露挤出在手心上，打出枯型泡沫。因为洗发水直接抹上头发和头皮上会有一定的刺激性，这一步可以减小洗发水的刺没老激性。（同理，洗面奶也是要先在手心上打出泡沫再洗脸的哦！）用指腹洗头。不要用指甲！不要用指甲！不要用指甲！！！ 指甲轻则易起头屑。重则损伤头皮湿发时不要梳头。这个时候的头发毛鳞片呈打开状态哦，梳头更容易损伤毛鳞片，头发更容易因此变毛燥甚至干枯！