对于秋季掉发严重的问题，可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发问题。医生建议，到了秋季，作息上要调整，保证充足的睡眠。

秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。还应该适度调节情绪，缓解精神压力，并保持心情愉快，避免精神紧张。

在饮食上也要针对性强一点，据了解，头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，以利于头发的生长。

另外，到了秋季，洗头的次数应减少到两天一次，洗发时，少用去油脂和去头屑的洗发水，多用护发素。

平时也可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。

此外，除了季节性脱发，一般脱发掉发是由肝肾虚或体内湿热两方面引起的，如果长期脱发要及时到医院治疗。

扩展返野资料：

秋季掉袜洞发多是正常现象，不必过于紧张。

秋季掉发多常为季节性脱发

秋季脱发是自然生理现象，一般不用担心，关于脱发的原因有很多，熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都有可能导致脱发的发生。

但秋季掉发严重并非就是脱发病。进入秋天，气候变得干燥，容易产生脱发。这主要是因为头发的发根深入到皮肤的毛囊里，而秋季皮肤较干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发就容易干枯及脱落。

头发生长、脱落与季节有关。在秋冬季，随着气温下降，头发生长变慢，而且由于气候干燥多风，静电四起，容易加速发丝里水分的挥发，破坏了头发的毛鳞片，导致发质结构也损坏，这样一来，头发就会变得干燥、失去光泽、易打结，出现分岔甚至掉发。

对于洗头发或者梳头发时候掉发更多的情况，梳理或清洁头发时掉发更多，这是已经处于休止期尚未脱落的头发，由于梳理及清洁的牵拉促其脱落，这不是病理性脱发。

但如果超过3个月连续每天都脱发上百根，就要高度警惕。发现自己头顶部的头发逐渐变稀、变软、变少或者出现发际线后移的征兆，最好能及时就医，了解是否属于病理性脱发。

参考资料：秋季掉发漏好喊多，不必太紧张

5种食物促进头发生长

1、鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂敏陵基肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

2、葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

4、红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内桥谨转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

5、菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

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秋季脱发没那么恐怖 每天脱发一百根以内正常

秋季脱发没那么汪灶恐怖，而且是一种比较普遍的季节性脱发，尤其是在秋冬季，这个不是病理性的，一般不用太担心。出现这种情况，过了一段时间适应了气候就能恢复正常。

参考资料：人民网《为啥秋季掉发无休止？这些招数护发促生长！》

秋天经常掉头发的调理：

1、干燥的季节需要吃对食物

在秋天容易脱发，平时应该多注意食用黑色类型的食物，像黑芝麻、黑豆等等的食物。黑色的食物可以养肾，而头发的营养精华来源几乎都来自于肾脏，所以多吃黑色的食物可以间接起到一个滋补头发的作用。

2、尽可能用温水来洗头发

洗头发的时候，水温在35-40摄氏度为佳，适应头皮本身的温度，不要太热或者太凉，尽可能减少对毛囊的刺激。

洗头发的次数也是需要根据自身体质决定的，一周猜瞎3-4次最雀兆局好，洗发次数过多有时也是导致头油过多的原因。。而护发素也尽量不要在发根位置使用，至少离头发根部3-4厘米的位置使用最好，涂抹在发尾的位置。

而吹风机的使用也有讲究，一般是如果不是出门很急的情况，能不使用就尽量不要使用，尽量做到纯天然的自然风干。即使使用也尽量使用低档的吹风，吹风机与头发保持适当距离。

3、适当按摩头皮促进血液循环

用两只手的手指微微弯曲，然后轻轻地用手指的指腹（也就是手指触摸到键盘的位置）敲打头皮，敲打直到头发稍微感到发麻就可以了。还有另外一种按摩方法就是两种手尽量张开，放在前额及太阳穴的位置，手一边向后面梳理头发一边按摩头皮。早上中午晚上各按40-50下就可以了。

扩展资料：

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落顷让，其原因很多。

参考资料：百度百科-脱发

中医提醒，在脱发相对增多的秋季，更应该注意头发的保养。由于秋季风大气候干燥，头发易痒，可以缩短洗发周期，同时可以选用类似保湿洗毕滚发水产品或含首乌、三七等中药植物性的洗发水改善头皮微循环补血生发，补肾填精。

发质的好坏和头皮的新陈代谢有关，精神压抑、焦虑不安将影响头发在头皮的影响吸收，进而导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

因此保持愉快心情，避免精神紧张，头发生长也会受益。建议经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳，释放扰掘压缓数核力。

保充足的睡眠，睡前可以用热水泡脚，喝杯养生袋泡茶，不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。平时可以给头部进行适量，也可以促进头部皮肤毛细血管微循环，有利于生发、固发。

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秋季掉发原因：

中医认为，“人秉天地之气而生”、“人与自然界是一整体”，因此自然界的变化与人息息相关。秋冬气候干燥，树叶枯零而落、人也掉头发是一种自然生理现象；

其原因是秋冬较干燥，水分得不到及时补充，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。因此每天梳头时，都要掉一些头发，这也是一种正常现象。

究其原因大致如下：

1、秋季较干燥，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。

2、频繁的洗头或者长时间被紫外线照射等都是会导致秋季脱发的。

3、压力、情绪异常。多见于年轻人，头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光，俗称“鬼剃头”。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。

4、与营养因素、睡眠情况、遗传等有关。

参考资料：

人民网 秋季掉发多怎么办？中医教你如何防掉发

专家表示，秋季较干燥，水分得不到及时补充，就会导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。防止秋季掉发，可日常多注意些细节： 1、梳理头发的梳子宜用牛角或木制的梳子，以避免塑料梳子的静电伤及头发。 2、少烫头发，少染发，控制洗头的次数，洗发液选择柔和含碱性低的，洗发前后用指数颤兆腹轻轻地按摩头皮，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。 3、睡眠既要保证质量，又要保证时间，早卧早起，精血充足才不至于脱发。中医学认为晚11时早6时是养精蓄锐的最佳时间。 另外，也可以薯租从饮食方面来进行调理： 1、补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼洞好、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 >>>更多疑问咨询在线专家