来源：Anita 时间：2022-05-23 11:49:28
人们缺乏营养，很容易以皮肤和头发的变化为特征，如皮肤变得干燥 粗糙 头发逐渐变软、脱发等。偏食的习惯导致营养不平衡，可能缺乏以下因素：
1、维生素
与头发有关的是B族维生素。这些维生素是水溶性维生素，对人体内各种酶的代谢具有重要的催化作用。因为它们不能存放在体内，所以很容易缺乏。维生素B2会导致皮脂溢出增加，头发容易脱落。维生素B6缺乏会导致皮脂。分泌异常，头发变灰色 生长不良。另一种非常相关的维生素是维生素E，它具有抗氧化作用，并与皮肤 头发的生长有关。它还增加了女性的浓度，适合女性。在没有维生素A的情况下，可能会出现毛囊角化病和毛发。
2、铁
缺铁影响角蛋白的合成，人发的主要成分是角蛋白。比较容易缺铁的女性会出现弥散性脱发，头发周围的头发稀疏。具有高铁含量的食物通常存在于动物食物中，例如猪肝 牛肉。
3、锌
锌的主要功能体现和促代谢和促吸收，缺锌会出现角化过度的湿疹样皮炎、以及毛发脱落增加。不过缺锌导致毛发脱落的情况通常是出现在小孩子身上。
4、硒
硒缺乏的主要表现是心脏和肌肉症状，还会有其他症状，如脱发，如果这些症状一起出现，请尽快去看医生。许多现代年轻人有严重的营养问题。吃太多的快餐和高脂肪食物，除脱发外，其他类型的疾病也潜伏着。科学均衡饮食的习惯非常重要。只有当源头被解决时才能使头发变好。
长期脱发 发量少 你要看看自己是先天性的遗传 还是后期压力大等等 对症下药 如果是先天性的坦白讲 除了植发可以把头发变多 其他方法都是扯的 其次 如果发量少 又是后天压力大或者其他原因头发开始掉落 就要注意自己的饮食 和和人身体状况了 可以多吃些含有黑色素の东西 增强头发的营养 例如黑芝麻 核桃等等 也要在平时头发洗护的过程中注意洗发水の选择 对头皮的保护 已经毛囊的护理等等 增强自身抵抗力 把脱发掉发真正重视起来。
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