来源：Anita 时间：2023-09-18 16:48:12
头发易油建议尽可能减轻压力、每日梳头、避免摄入精制糖和乳制品、更换洗发水、可适量补充维生素B6等方式来缓解头皮出油，油性头发常与荷尔蒙、使用的洗护用品、饮食及干燥的头皮有关。
1.尽可能减轻压力：当感到压力时，身体会释放一种叫做皮质醇的激素，它会导致头皮中的皮脂腺产生和释放更多的皮脂，使得头皮油脂堆积，所以应该尽可能的减轻压力。
2.每日梳头：梳理头发非常重要，尤其是油性头发，可以避免头皮毛囊的堵塞并且让油脂分布到发丝，起到保护发丝的作用。
3.此外，避免摄入精制糖和乳制品，使用清洁力强的洗发水，合理补充维生素B6或必需脂肪酸的补充剂，都会使得头发易油能有所改善
头发洗完一天就油了主要是由于头皮的皮脂腺分泌油脂过多导致，可以通过饮食调整、生活作息调整以及头部护理等方法进行改善。
1、饮食调整：平时饮食上经常吃一些高油辛辣食物或甜食，就会对毛囊造成一定刺激，会引起毛囊皮脂腺分泌过多的油脂，就会出现头发洗完一天就油了的现象。要在饮食方面进行调整，要以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、葡萄、猕猴桃等，避免高糖、高脂肪食物，有助于减少头皮的出油量；
2、生活作息调整：经常劳累、熬夜就会导致身体新陈代谢紊乱，也会影响皮脂毛囊，会出现皮脂腺分泌更多的油脂，出现头发洗完一天就油了的情况。此时需做好日常生活的调整，避免过度劳累、熬夜，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，可适当锻炼，如瑜伽、跑步、游泳等，也能调节体内的新陈代谢，还能起到一定的助睡眠作用；
3、头部护理：如果在选择洗发用品时，未根据自己的特殊情况进行选择，选择了滋润滋养型的洗护用品，也会出现头发洗完一天就油了的现象。头发油的人要选择一些去油性质的洗发液，去除头皮上的油脂，改善头发洗完一天就油了的现象。平时要严格注意头皮的清洁卫生，不要长时间不洗头。并且在洗头时可以适当对头皮进行按摩，注意不要用力揉搓，否则会损伤头皮。
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