本文专家：

中华中医药学会首席健康科普专家 温长路

中国中医科学院针灸医院主任医师 吴中朝

76岁的国医大师唐祖宣，思维敏捷、精神矍铄，一头乌黑油亮的头发让他看起来年轻了三十岁，唐老透露他的养生秘诀很简单——“十指当梳”。无独有偶，98岁的国医大师路志正，也曾推荐一款梳头法，认为勤梳头可以升发阳气、祛病强身！

常梳头发通气血

梳头通气血：中医认为，头部为“精明之府”、一身之主宰，共有近50个穴位，通过经络与全身相通，梳头时按摩这些穴位，可加强头皮经络系统与全身各器官的沟通，从而收到疏通经络、畅通百脉、运行气血等功效，进而健脑聪耳、散风明目、防治头痛。

梳头能黑发：中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。因此，肾气充足、气血旺盛则头发乌黑光润，发根牢固，能有效防止脱发、白发。

梳头促睡眠：北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”，常梳头发，能健脑提神，解除疲劳，缓解神经衰弱，有效促进睡眠。

另外，梳头的过程中会刺激到头部的穴位，前、侧头区的穴位有保养眼、鼻的功能，后头区的穴位有清醒头脑的功能，后脑勺区的穴位有安神定志和治疗音哑、咽喉疼痛的功能等。

方向：前-后-左-右

梳头的正确做法应是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左；如此循环往复，梳头数十次或数百次，以头皮有热、胀、麻感为佳，最后把头发整理，梳到平滑光整为止。

注意梳齿要紧贴头皮，通过梳齿与头皮的接触与摩擦，可以有效刺激头部的穴位，起到疏通气血、改善头部血液循环的作用。

此外，头发一梳到底很容易打结，还会拽掉不少头发，头皮的疼痛就是最大的抗议。正确梳头应该是先握住一截头发，梳开散乱的发梢，然后再由头发的中段梳向发尾，最后再从发根开始慢慢梳向发梢。

十指梳提神醒脑

国医大师唐祖宣的养生秘诀“十指梳”做法非常简单，随时随地都可以进行。操作时，双手指腹分别从发际线两侧及头顶，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微热微胀即可。每天坚持梳头2~5次，每次双手各梳50~100下左右。要注意做这个动作前要剪短指甲，以防指甲刮破头皮。

长期坚持指腹梳头，可以起到按摩头部的作用，增加头部血液循环，提神健脑，缓解头痛头晕，有预防脑溢血、稀发增密、延缓衰老之效。

梳头最好在饭前

俗语说，“饥梳头，饱洗澡”，意思是梳头时间选择在吃饭前较好，洗澡的时间选择在吃饭后比较好。把梳头的时间选择在饭前，主要是从人体的血液循环状况方面考虑的。

饭前人头部的血液循环处于平稳状态，饭后人头部的血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于头部接受梳子的反复刺激，在头部引起良性反应，而且能避免由于进食引起的机体新陈代谢状况的变化导致头部不适或造成伤害。

梳子选天然粗齿

头梳宜选用桃木等木质或牛角、鬃毛等天然材料，塑料梳子容易与头发摩擦，易产生静电，伤害毛发。梳齿宜圆滑，建议用粗齿梳子梳头，这样不伤头皮，促进血液循环的效果比较好，可以达到很好的自我按摩效果。

此外，梳子用久了，上面就会残留不少油脂、灰尘等污垢，如果不注意定期清洗，很容易滋生病菌，通过与头皮接触感染人体。最好养成定期清洗梳子的习惯，将其放在肥皂水里浸泡10分钟，然后用旧牙刷逐个梳齿缝刷洗，再用清水冲净即可。

编辑：齐钰

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